10 kg in 3 wochen

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10 kg abnehmen in 3 Wochen: Tipps und Tricks

Die Dauer der Phase entspricht deinen abgenommenen Pfunden in Wochen — pro Kilo jeweils eine Woche. Du kannst jetzt bis zu Kalorien pro Tag essen und dir deine Mahlzeiten individuell zusammenstellen. Achte jedoch auf eine ausgewogene Ernährung. Du möchtest lieber auf eine ausgewogenere Low-Carb Diät setzen? Schau dir mal die Logi-Methode an. Ebenfalls sehr strikt kommt dagegen die Atkins-Diät daher. Hey, bitte melde dich an, um weiterzulesen. Dieser Inhalt ist Teil von unserem neuen BRIGITTE-Angebot mit spannenden Artikeln, Persönlichkeitstests und Coaching-Videos. Kostenlos und ohne Abo — versprochen! Mein Brigitte-Bereich anmelden Meine Merkliste. Ressorts Aktuell Gesellschaft Starke Frauen — starke Storys Frauen, die uns inspirieren Porträts Buzz Brigitte Academy Stars und TV BRIGITTE Live Podcasts Themenarchiv Aktuell-Archiv Studie: Frauen über 50 verraten, was sie heute anders machen würden Dein Körper ist genug: Fotoprojekt mit klarer Message Mode Trends Styling-Tipps Curvy Mode-Archiv Mode-Hacks: 5 simple Gewohnheiten stylischer Frauen Styling für kleine Frauen: Das müsst ihr wissen Beauty Make-up Haut Frisuren Haare Naturkosmetik Beauty-Tricks Beauty-Archiv Beauty-Neuheiten im Test: Sind sie ihr Geld wert?

Wie man 10 kg in 3 Wochen verliert - Erfolgreiche Strategien

Stand: Von: Jasmin Farah. Kommentare Drucken Teilen. Die Stoffwechselkur verspricht, die Fettverbrennung anzuheizen und zehn Kilo in drei Wochen zu schmelzen. Von Low Carb über Zuckerfrei bis hin zur ketogenen Ernährung: Trenddiäten gibt es wie Sand am Meer. Doch nur wenige halten, was sie versprechen. Besonders die Stoffwechselkur hat in den letzten Jahren viel Hype erfahren — doch ist dieser überhaupt gerechtfertigt? Die Redaktion hat für Sie die wichtigsten Informationen zusammengefasst. Unter der Stoffwechseldiät werblicher Link wird oftmals eine sehr kalorien-, fett- und kohlenhydratarme, aber proteinreiche Kost verstanden. Hierbei soll allerdings mithilfe von diversen Hilfsmittelchen der Stoffwechsel angeregt und der Körper trotz Mangelernährung mit allen wichtigen Nährstoffen versorgt werden. Die bekannteste Version der Stoffwechselkur ist die hCG-Diät , die durch Hollywoodpromis und Abnehmgurus bekannt geworden ist. Dabei handelt es sich um ein Hormon, das während der Schwangerschaft produziert wird.

10 kg in 3 Wochen: Die ultimative Diät- und Fitnessplan

Nur wenigen Kalorien , so gut wie keine Kohlenhydrate und kein Zucker: das klingt im ersten Moment sehr schwierig. Dennoch gibt es einige Lebensmittel, die während der Diät problemlos gegessen und auch vielseitig miteinander kombiniert werden können. Um den Proteinbedarf zu decken, wird Hüttenkäse oder Magerquark im Bereich der Milchprodukte empfohlen. Aber auch hierbei sollte nur auf mageres Fleisch und gelegentlich etwas Fisch zurückgegriffen werden. Obst und Gemüse enthalten viele Vitamine und Mineralstoffe und sind dazu kalorienarm; in kontrollierten Mengen sind sie für die Thonon-Diät also ebenfalls ideal geeignet. Erlaubt sind zudem Tofu und Hülsenfrüchte wie Linsen oder Kichererbsen. Gesunde Fette können in Form von Avocados oder Nüssen in den Speiseplan integriert werden. Aber auch hier sollte man immer auf die Menge achten, um die Gesamtkalorienmenge nicht zu überschreiten. Gegessen werden können beispielsweise auch gekochte Eier oder Spinat ohne Salz. Wenn du dich vegan oder vegetarisch ernährst, kannst du die Diät-Pläne auch entsprechend anpassen.