Achillessehne treppensteigen

Ich habe die Datenschutzbestimmungen zur Kenntnis genommen. Anzahl der Übungen: 4 Autor: Roland Liebscher-Bracht Letzte Aktualisierung: Geprüft von: Dr. Egbert Ritter. Ob dumpfe oder stechende Schmerzen, Anlaufschmerzen oder chronische Beschwerden, die nicht mehr weggehen: Beschwerden an der Achillessehne sind oft mit einer langen Leidensgeschichte verbunden. Die Schmerzen treten erst allmählich auf und werden dann regelrecht zur Tortur. Wir erläutern dir die Entstehung und Ursachen von Achillessehnenschmerzen, Achillessehnenreizungen und Achillessehnenentzündungen auf. Schmerzen an der Achillessehne entstehen fast immer durch überspannte Muskeln und Faszien in der Wade. Mit der Medi-Rolle aus unserem Faszien-Set kannst du dir dagegen zuhause eigenständig helfen. Selbst-Massagen mit Mini-Rolle und Mini-Kugel verstärken die Entspannung zusätzlich. Probiere es selbst aus! Medizinische Prüfung: Dr. Unser Angebot erfüllt die afgis-Transparenzkriterien. Das afgis-Logo steht für hochwertige Gesundheitsinformationen im Internet. Du möchtest wissen, welche Symptome eine Erkrankung der Achillessehne verursachen kann?

Achillessehne richtig belasten beim Treppensteigen

Typische Symptome: geschwollene, schmerzhafte Sehne, die empfindlich auf Belastungen reagiert diffuser, teils stechender Schmerz an verschiedenen Stellen der Sehne, meist in Fersennähe Achillodynie , oder Druckschmerz eingeschränkte Beweglichkeit des Sprunggelenks bei Entzündungen auch Rötung oder Überwärmung. In der Regel benötigt eine angeschlagene Achillessehne sechs bis acht Wochen, bis sie wieder belastbar ist. Dauern die Beschwerden länger als zwei Wochen, sollten Betroffene zu einem Orthopäden oder einer Orthopädin gehen. Bei einer chronischen Tendopathie werden die geschädigten Sehnenfasern durch weniger belastbares Narbengewebe ersetzt. Typisch sind tastbare Knoten durch vernarbtes Gewebe, das bei Dehnung gegen die Sehne reibt. Meist ist das mittlere Sehnendrittel, seltener der Achillessehnenansatz am Fersenbein betroffen. Durch das vernarbte Gewebe kann es zu einem Teilriss der Achillessehne kommen. Bei Beschwerden der Achillessehne fragt die Ärztin oder der Arzt unter anderem, wie sich die Schmerzen anfühlen.

Tipps zur Vermeidung von Achillessehnenproblemen beim Treppensteigen

Unmittelbarer Auslöser ist meist eine Belastungsspitze, z. Operative und konservative Therapie stellen die Funktionsfähigkeit der Sehne innerhalb von 3 bis 4 Monaten wieder her. Die Beschwerden können aber wiederkehren. Die Achillessehne, die kräftigste Sehne des Körpers, verbindet die Wadenmuskulatur mit dem Fersenbein. Sie ist von einer reibungsarmen Gleitschicht, dem Sehnengleitgewebe, umgeben; sie wird durch zwei Schleimbeutel im oberen Fersenbeinbereich vor mechanischen Belastungen geschützt. Insbesondere bei Sportlern, die viel laufen und sprinten, führt die wiederkehrende Belastung manchmal zu einer schleichenden Schwächung Degeneration und nachfolgenden Verdickung des Sehnengewebes, typischerweise 3 cm oberhalb des Ansatzes am Fersenbein. Da diese Entwicklung häufig schmerzlos verläuft, bleibt sie meist unbemerkt. Ein Warnzeichen, das manchmal frühzeitig auf Überlastungen der Achillessehne hinweist, ist die Achillodynie schmerzhafte Achillessehne. Meist entstehen sie als Folge von sportlicher Über- und Fehlbelastung, z.

Die Achillessehne und das Treppensteigen: Was Sie wissen müssen

Da eine Entzündung der Achillessehne meist aufgrund einer Überlastung und der daraus folgenden chronischen Reizung auftritt, wie es z. In der Regel lässt sich eine Entzündung der Achillessehne dann gut mittels konservativer Therapie behandeln. Als mögliche Therapie haben sich neben Schonung auch Kühlung, Physiotherapie , orthopädische Einlagen sowie Salben bewährt. Bei Schmerzen ist auch der Einsatz entzündungshemmender Tabletten sinnvoll. Wer möchte, kann auch homöopathisch mithilfe von Globuli die Heilung fördern. Wie lange es dauert, bis eine Entzündung der Achillessehne abheilt, hängt von der Schwere der Entzündung und der körperlichen Konstitution des Patienten ab. In den meisten Fällen muss mit einer Krankschreibung von etwa zwei bis drei Wochen gerechnet werden. Das exzentrische Dehnen der Wadenmuskulatur ist sinnvoll, um vorhandene Schmerzen zu verringern und die Muskulatur der Waden zu dehnen. Am besten stellt man sich dafür auf eine Treppenstufe. Ziel ist es, eine Dehnung in der Wade zu spüren.